大同大美酒店

做好孩子饮食上的调理，让孩子尽量远离有碍身高增长的食物，尤其是以下3类，千万不要碰，否则，不但不能长高，还可能伤害身体。

1、油炸食品

(资料图片仅供参考)

油炸食物脂肪含量高，难消化，营养低，高反式脂肪酸在体内代谢、转化的过程中导致必需脂肪酸缺乏；甚至抑制婴幼儿的生长发育。常吃油炸食物易引起消化不良，甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。

常见的油炸食品包括油条、油香、麻花、炸薯条、肯德基、麦当劳等。油炸食品因为口感酥脆、清香，很受孩子的欢迎，更是很多家庭的餐桌必备品。实际上，油炸食品有以下几个问题，想要孩子高人一等的家长，一定要注意。

2、碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的糖分、防腐剂、色素、香精，还含有碳酸、磷酸等化学成分，真正对生长有益的蛋白质、维生素、矿物质等几乎没有。可以说，碳酸饮料除了大量的糖能提供热量外，没有任何营养。尤其对成长阶段的孩子的身体造成一系列的影响。

碳酸饮料中含有较多的高磷酸盐，而过多的磷，会影响钙的吸收，引起缺钙。成人缺钙易导致骨质疏松，而生长发育关键期的孩子，缺钙不仅影响骨骼发育还会直接影响身高。可是，孩子们喜欢的这种饮料，对他们却并不友好。

3、含糖食品

经常吃糖会导致细菌利用糖中的葡萄糖、蔗糖生产酸性物质腐蚀牙齿上的牙釉质，使牙釉质中的钙物质脱离，从而牙齿产生龋洞，造成蛀牙。摄入糖分过多，会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，即使是有意识进行体育运动的成人都很容易出现肥胖，自制力差的孩子，更容易出现虚胖、营养不良的情况。长个子需要足量的钙，但是，糖分的摄入会对钙的吸收产生影响，吃糖量如果达到总食量的16%-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，直接影响长高。

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